Os óculos de bloqueio de luz azul tornaram -se cada vez mais populares nos últimos anos, com muitas pessoas vendo -as como uma solução potencial para reduzir a tensão ocular e melhorar a qualidade do sono. A eficácia desses óculos é um tópico de interesse e inspirou vários estudos e debates. Neste artigo, exploraremos os benefícios potenciais dos óculos de bloqueio de luz azul, a ciência por trás deles e algumas coisas a serem lembradas ao usá -las. A luz azul é uma luz de alta energia e comprimento de onda emitida por telas digitais, iluminação LED e sol. A exposição à luz azul das telas, especialmente à noite, interrompe o ciclo natural do sono do corpo, suprimindo a produção de melatonina, um hormônio que regula o sono. Além disso, a exposição prolongada à luz azul está associada à tensão ocular digital, uma condição caracterizada pelo desconforto ocular, secura e fadiga. Os óculos leves azuis são projetados para filtrar ou bloquear parte da luz azul, reduzindo assim a quantidade de luz azul que atinge seus olhos. Algumas lentes são especificamente formuladas para atingir os comprimentos de onda mais prejudiciais da luz azul, enquanto outros podem ter um efeito de filtragem mais geral. A idéia por trás desses óculos é mitigar os possíveis efeitos negativos da luz azul na saúde ocular e nos padrões de sono. Vários estudos investigaram os efeitos dos óculos de bloqueio de luz azul na fadiga ocular e na qualidade do sono.
Um estudo de 2017 publicado no Journal of Adolescent Health descobriu que os participantes que usavam óculos de bloqueio de luz azul enquanto usavam dispositivos digitais sofreram significativamente os sintomas de tensão ocular em comparação com os participantes que não usavam óculos. Outro estudo publicado em 2017 na revista Sleep Health mostrou que usar óculos de bloqueio de luz azul à noite pode melhorar a qualidade do sono, aumentando os níveis de melatonina e reduzindo o tempo necessário para adormecer. Por outro lado, alguns estudos lançaram dúvidas sobre a eficácia geral dos óculos de bloqueio de luz azul. Um estudo de 2018 publicado na revista Oftalmologia e óptica fisiológica concluiu que, embora a exposição à luz azul possa causar desconforto visual, as evidências sobre se as lentes de filtragem de luzes azuis podem aliviar esses sintomas é inconclusiva. Da mesma forma, uma revisão de 2020 publicada no banco de dados Cochrane de revisões sistemáticas encontrou evidências insuficientes para apoiar o uso de vidros de filtragem de luz azul para reduzir a tensão ocular digital. Embora os resultados da pesquisa sejam misturados, muitas pessoas relatam melhorias subjetivas no conforto dos olhos e na qualidade do sono depois de usar óculos de bloqueio de luz azul em suas vidas diárias. É importante perceber que a resposta de um indivíduo a esses óculos pode variar com base em fatores como tempo de exposição à tela, suscetibilidade individual à tensão ocular e padrões de sono existentes. Ao considerar a potencial eficácia dos óculos de bloqueio de luz azul, é importante entender que esses óculos não são uma solução única. Fatores como a qualidade das lentes, os comprimentos de onda específicos da luz azul direcionados e as diferenças individuais na fisiologia ocular e na sensibilidade à luz afetam os efeitos percebidos do uso desses óculos. Além disso, adotar uma abordagem holística para a saúde ocular e a higiene do sono é crucial. Além de usar óculos de bloqueio de luz azul, pegando intervalos de tela regulares, ajustando o brilho da tela e as configurações de contraste, usando iluminação apropriada e praticando bons hábitos de sono são componentes importantes para manter a saúde geral dos olhos e promover o sono repousante.
Em suma, embora as evidências científicas sobre a eficácia dos óculos de bloqueio de luz azul sejam inconclusivos, há um apoio crescente ao seu potencial de reduzir a tensão ocular e melhorar o sono em algumas pessoas. Se você sofrer desconforto do tempo prolongado da tela ou tiver problemas para dormir depois de usar dispositivos digitais, pode valer a pena considerar os óculos de bloqueio de luz azul. No entanto, seu uso deve ser considerado como parte de um programa abrangente de cuidados oculares e higiene do sono e lembre -se de que as respostas individuais podem variar. A consultoria com um profissional de atendimento ocular pode fornecer orientações personalizadas sobre como incorporar óculos de bloqueio de luz azul em sua vida diária.
Hora de postagem: dez-06-2023